A Mindfulness ou atenção plena é o ato de experimentar uma quietude atenta que nos torna receptivos à totalidade.

 A mudança da percepção que passa de fragmentação e isolamento para a inteireza e interconexão ajuda a facilitar a cura no nível primário. Essa mudança de paradigma também reduz sentimentos de desamparo e introduz a possibilidade de escolha para o indivíduo.

 

 O foco principal dos exercícios de mindfulness é explorar maneiras diferentes de restaurar o equilíbrio interno, independentemente das circunstâncias externas. Indivíduos resistentes ao estresse também exibem um forte senso de coerência. Eles são capazes de perceber eventos da vida, mesmo sob estresse extremo, como significativos. Eles também são capazes de se relacionar com experiências internas e externas como oportunidades de aprendizagem através das quais crescem e seguem em frente.

 

A pratica da atenção plena leva ao desenvolvimento de caracteristicas como a resiliência, a autoconsciência, a intuição social e a atenção entre outras emoções positivas. Mais que tudo, é importante reconhecer que a personalidade ou o estilo emocional pode ser aceito e também transformado através de práticas de mindfulness.

 

Práticas de mindfulness tem o objetivo de promover empatia e compaixão que nos ajudam a estabelecer relacionamentos significativos e de apoio com os outros. É um desejo humano normal querer fazer parte de algo maior que nós. As práticas regulares de mindfulness e meditação ajudam a desenvolver a empatia e a compaixão, que são componentes cruciais que ajudam a fomentar laços sociais.

Ao incorporar a meditação mindfulness em meus programas de coaching ajudo meus clientes a ter uma visão clara de seus objetivos, melhorarando seu foco e seus resultados.

  • Menor frequência e duração de doenças;

  • Reforça o sistema imunitario;

  • Melhor função cognitiva, incluindo memória, concentração, criatividade e imaginação;

Os benefícios da meditação mindfulness incluem, mas não estão limitados ao seguinte:
  • Melhor digestão e qualidade do sono;

  • Níveis reduzidos de irritabilidade, impaciência, ansiedade e depressão;

  • Relações mais harmoniosas;

  • Aumenta nos níveis de felicidade, bem-estar e tranquilidade diante do estresse.

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